Tips Menambah Berat Badan

Coretan Mahasiswa - Memiliki berat badan ideal memang impian setiap orang tapi tak jarang diantara kita memang banyak yang begitu kesulitan untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Kali ini ane share nih tips menambah berat badan. Di antaranya adalah sebagai berikut:

Pertama, makan teratur 3 kali sehari. Biasakan sarapan, makan siang tepat waktu, hingga makan malam

Menambah porsi makan. Perhatikan asupan dan nilai gizi makanan. Kebutuhan kalori rata - rata setiap hari seorang pria 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori. Untuk menggemukkan badan sebanyak 1/2 kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1000 kalori setiap hari. Untuk mengetahui jumlah kalori makanan, ladies bisa konsultasi dengan ahli gizi.

Kunyah makanan dengan lembut untuk mempermudah kerja lambung

Minumlah susu 2 gelas tiap hari. Protein dalam susu bermanfaat untuk membangun jaringan otot, dan kalsiumnya untuk membantu menguatkan tulang.

Olahraga, selain untuk membakar lemak juga dibutuhkan untuk membentuk otot. Olahraga yang rutin, membuat tubuh lebih aktif sehingga kita membutuhkan banyak energi, yaitu makanan.

Tidur yang cukup, tubuh kita butuh istirahat 8 jam tiap hari. Tidur yang cukup sangat membantu proses penggemukan badan.

Bagi kalian yang memiliki kebiasaan merokok dan begadang coba mulai saat ini kurangi kebiasaan ini

Perbanyak minum air putih. Standarnya adalah 8 gelas air per hari.

Konsumsilah putih telur 1 kali sehari

Periksa kesehatan anda ke dokter

• Tweet

Judul: Tips Menambah Berat Badan
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Unknown Sabtu, Mei 10, 2014

Artikel Terkait Berita, Kesehatan, Lifestyle :